Pratique de relaxation et de connaissance de soi, la sophrologie nous propose d'améliorer notre sommeil et au-delà, notre manière de vivre en améliorant la qualité de notre quotidien, en diminuant les facteurs de stress dans la journée, en réinvestissant notre vie.
Je vous propose trois ateliers, espacés d'un mois pour laisser au temps de faire son œuvre, pour mettre en place des exercices, installer de nouvelles habitudes favorables à votre endormissement et à votre épanouissement, pour devenir créateurs, acteurs et même complices de vos nuits.
ATELIER 1 : PEDAGOGIE ET HYGIENE DU SOMMEIL : REAPPRENDRE A DORMIR
le mardi 31 mars de 18 h à 20 h ou le samedi 18 avril de 10 h à 12 h
comprendre le rôle et le fonctionnement du sommeil ;
créer les conditions d'un bon sommeil et d'un meilleur réveil ;
restaurer une image positive du sommeil ;
reprendre confiance en sa capacité de dormir ;
exercice pratique de sophrologie.
ATELIER 2 : UN AUTRE REGARD SUR LE SOMMEIL
le mardi 19 mai de 18 h à 20 h ou le samedi 23 mai de 10 h à 12 h
Que se passe t-il lorsque nous dormons ?
revisiter le sommeil, le réenchanter ;
la chambre à coucher : son histoire, son évolution ;
exercice pratique.
ATELIER 3 : APPRENTISSAGE D'UN LAISSER ALLER, D'UN RELACHEMENT QUI PREPARE LA NUIT
le mardi 9 juin de 18 h a 20 h ou le samedi 13 juin de 10 h à 12 heures
l'abandon plutôt que la crispation ;
le lâcher prise n'exclut pas l'action ;
exercice pratique :
conclusion : c'est lorsqu’on va mieux qu'on peut envisager l'arrêt des médicaments.
Tarif : trois ateliers :70 euros/personne (1 atelier : 30 euros)
Lieu : Marseille 10 rue st jacques 6èm
Renseignements : 06 87 82 1000
